po treningu

[...] barkach , czy widujesz często kulturystów którzy schodzą jak najniżej z ciężarem i by było to tak pilnowane i koniecznie przy tym ćwiczeniu i teksty że bez przysiadu nie ma treningu nóg , jak by było to złote ćwiczenie rozwijające wszystkie partie nóg . Każdy sport rządzi się pewnymi prawami :-) moje zdanie ( oczywiście ktoś może się nie zgadzać [...]

plan treningu silowego: trening 3x w tygodniu pon, sro, pia. przysiady ze sztanga na barkach 3s-4s wioslowanie w opadzie 3s-4s wyciskanie na skosie 3s-4s wyciskanie zza glowy 2s-3s uginanie ramion stojac 2s-3s wyciskanie w waskim chwycie 2s-3s wspiecia na palce 2s spiecia brzucha lezac 3 s sklony na bok ze sztangielka 2s jak rozpoczolem trening [...]

Dziwi mnie, że przy tych wymiarach tak mała waga napraawde, 7 lat treningu i takie wyniki siłowe, z całym szacunkiem ale czy wina nie leży w diecie? Nie wiem co z Ciebie zostanie po redukcji, jak jesz w ciągu dnia?

Drążek jak najbardziej bym dodał ,możesz stosować to ćwiczenie zamiennie z rumuńskim martwym ciągiem na kolejnym treningu. Rób razem z przysiadem. Za dużo ćwiczeń na plecy masz (martwy ciag, wosłowanie, podciąganie to wszystko są plecy ). Przysiad 3x 12,11,10 Rumunski MC 3x 12,11,10 ( zamiennie, wiosłowanie, podciąganie na drążku ) Wyciskanie na [...]

chopie przecierz mowilem zebys sopie przeczytal dzial o treningu!!!robisz pelno bledow!!!po pierwsze rozpietki robi sie na koncu a nie przed cwiczeniami silowymi!!!jak moszesz meczyc miesien przed wlasciwymi cwiczeniami!!!zastanow sie co ty robisz!!poczytaj troche zeczy o trningu as moze dowiesz sie wiecej!!! warmos

[...] obecnie jest to najsilniejszy chwyt. Przedział pow typowo pod dowieszkę, tak też robię. Na każdym ćwiczeniu progresuję liniowo póki mogę, tj stały ciężar w danych seriach, stała liczba pow i na kolejnym treningu albo zwiększa repy albo po przekroczeniu górnego przedziału pow dodaję ciężar. A co do B, co byś tam zmienił Twoim zdaniem? Czy git?

Skłony boczne działają najbardziej na mięśnie skośne, a tu trzeba czegoś bardziej ogólnego. Zamiast tego wykonuj unoszenie nóg w zwisie na drążku/ w leżeniu na podłodze w 3 seriach po każdym treningu.

Venc1LQ "Ćwiczę 3 razy w tygodniu planem FBW na masę " Brzuch robiłbym w treningu FBW tj. nogi>plecy>klata>barki>bic/tric>łydki/brzuch Dzięki wam za rady :) Postanowiłem że będę robił 2 ćwiczenia na zmianę -Spięcia brzucha leżąc -Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej Teraz tak 2 pytania mam. 1.Jak rozumiem ćwiczenia [...]

Jak już wiesz - sprawa jest wielce indywidualna, ale po takiej przerwie i ilości środka, przy naprawdę dobrej diecie i treningu będziesz mógł zrobić ponad te 5kg... There is only one way to come into this world... But so many ways to leave!

No ja chyba bede dawakowal podobnie chyba roznica bedzie tylko w NT: ja bede bral rano Cp w porze treningu Xp i sie tez zastanawiam czy w treningowe nie brac pol porcji przed i pol po P.S. SoG nie wszedl

bralbym w ten sposob: T: 10 g CP przed treningiem , 5g mono po NT: 10g CP rano , 5 g mono w porze treningu

ja mialem pope po pierwszym treningu oglnie jeli robisz tension/depletion masz pompe a jeszcze na niskich ww to skore chce rozerwac

Lekkie wirowanie w bani juz na pierwszym treningu... ...a konkretna roznica po ok tyg.

Daj spokój z jakimiś koksami. Trzymaj się diety i treningu a po pół roku zastanów się czy brać.

I właśnie głównie o motywacje i dobry trening mi chodzi. Kreatynę biore codziennie po 5g cały czas o BA myśle nadal czy ma sens w takim treningu.

Dawki wyzej ladnie rozpisane AAKG tylko przed treningiem a tcm mozesz brac albo przed albo po i w dnt rano i w czasie treningu.

Przedramie to najcześciej uzywana partia miesni podczas treningu wykorzystuje sie ja podczas wiekszosci ćwiczeń dlatego przedramie zawsze ćwicze w każdy dzien na siłowni po zakończeniu sesji.

a tu masz tabele wynikowe dla 10-boju z punktacją http://www.pzla.pl/upload/M%2010-bj.pdf z tabeli z postu powyżej wynika że aby zdobyć IV klasę sportową musisz zdobyć 4200 pkt bez treningu (lub po roku), dla seniorów, aby nie być pierdołą :) Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-11-25 19:16:10

Po co dzielisz cwiczenia miedzy grupy mieśniowe skoro i tak wykonuje sie cale ciało na jednym treningu? - Martwy ciąg (mozna wykonywać co drugi trening ze względu na mocne obciążenie kręgosłupa w połączeniu z przysiadami lub na zmianę z przysiadami co drugi trening) 1 / przysiady ze sztangą 2 (ja bym dał MC na prostych nogach i przysiady w ten [...]

nie jest to jakies mega kopyto suplementacyjne bardziej pasuje jako suplement typu glutamina ja ewentualnie zastapil bym nim przez jakis czas zma poza tym jak napisalem raczej podczas powrotów do treningu po przerwach podczas okresow bardzo intensywnych cykli treningowych